As cãibras são contrações musculares involuntárias e dolorosas que podem atrapalhar seu desempenho no Jiu-Jitsu. Elas costumam ocorrer durante os treinos intensos, principalmente em momentos de esforço prolongado ou quando o corpo está desidratado. Se…

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial que exige muito do corpo, e lesões podem acontecer se não tomarmos os devidos cuidados. No entanto, com algumas precauções simples, é possível minimizar os riscos e treinar de…

A força é um componente essencial no Jiu-Jitsu, pois ajuda a aplicar as técnicas com mais eficiência e resistência. No entanto, o treinamento de força para Jiu-Jitsu deve ser focado em potência, resistência muscular e…

Para muitas mulheres que começam no jiu-jitsu, um dos maiores desafios não está apenas nas técnicas ou no esforço físico, mas sim no medo de treinar com homens. Como a maioria das academias ainda tem…

O Jiu-Jitsu é um esporte de contato intenso, e durante os treinos e competições, é comum sofrer impactos inesperados. Muitas pessoas ficam em dúvida se o uso do protetor bucal é realmente necessário, já que…

O jiu-jitsu é um esporte incrível, mas como qualquer atividade física, ele apresenta riscos de lesões se não for praticado com os cuidados certos. Para mulheres que treinam regularmente, prevenir lesões é essencial para garantir…

O jiu-jitsu exige agilidade, resistência e flexibilidade, tornando o aquecimento e o alongamento essenciais para um bom desempenho no tatame. Muitas mulheres que começam a treinar acabam ignorando essas etapas, mas isso pode aumentar o…

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial intensa, e como qualquer esporte de contato, o risco de lesões existe. No entanto, com os cuidados certos, é possível treinar de forma segura e minimizar ao máximo os…

O Jiu-Jitsu não é apenas um esporte ou uma arte marcial – ele também envolve uma cultura de respeito, disciplina e hierarquia. Cada academia segue algumas regras básicas para garantir um ambiente saudável e seguro…

Manter a disciplina nos treinos de Jiu-jitsu pode ser um desafio, especialmente quando bate aquela preguiça ou desmotivação. Mas a consistência é essencial para evoluir no tatame e alcançar seus objetivos, seja emagrecer, melhorar a…