Muitas mulheres têm vontade de treinar jiu-jitsu, mas acabam adiando a decisão por medo ou insegurança. O receio do contato físico, a preocupação em errar e o fato de ser um ambiente predominantemente masculino são dúvidas comuns para quem está começando.
Se você quer praticar jiu-jitsu, mas sente medo de dar o primeiro passo, confira como superar essa barreira e entrar no tatame com mais confiança!
1. Entenda Que Todo Mundo Começa do Zero
Se você acha que será a única iniciante na academia, saiba que todas as pessoas começaram do mesmo jeito.
✅ Ninguém entra no tatame sabendo todas as técnicas.
✅ Seu professor e seus colegas sabem que você está aprendendo e vão te ajudar.
✅ O erro faz parte do aprendizado – e errar no começo é totalmente normal.
Todo grande atleta já foi um iniciante um dia. O importante é dar o primeiro passo!
2. Escolha Uma Academia Acolhedora
O ambiente da academia faz toda a diferença na sua experiência com o jiu-jitsu.
📌 Pesquise academias que tenham turmas femininas ou mistas respeitosas.
📌 Converse com alunos e veja se o espaço é acolhedor.
📌 Se possível, assista a uma aula antes de começar para conhecer o ambiente.
Treinar em um lugar onde você se sinta confortável e respeitada ajuda a superar o medo inicial.
3. Não Se Preocupe Com o Contato Físico – Você Se Acostuma Com o Tempo
O jiu-jitsu envolve contato próximo com outros praticantes, e isso pode ser estranho no começo.
✅ Nas primeiras aulas, os treinos são mais técnicos e leves.
✅ Com o tempo, você se acostuma e percebe que é apenas parte do esporte.
✅ Se sentir desconforto com algum parceiro, converse com o professor – seu bem-estar é prioridade.
Com o tempo, o foco deixa de ser o contato físico e passa a ser a técnica e o aprendizado.
4. Vá No Seu Ritmo e Respeite Seu Tempo de Evolução
Cada pessoa tem um tempo diferente para aprender e se adaptar ao jiu-jitsu.
🚫 Não se compare com quem já treina há mais tempo.
📌 O importante é fazer pequenos progressos a cada aula.
💪 Com paciência e constância, sua evolução virá naturalmente.
Treinar no seu ritmo ajuda a tornar o processo mais prazeroso e sem pressões desnecessárias.
5. Encontre Uma Parceira de Treino Para Se Sentir Mais Segura
Ter alguém para dividir a jornada torna tudo mais fácil e motivador.
👭 Se possível, convide uma amiga para começar junto com você.
🥋 Se não conhecer ninguém, pergunte ao professor quem poderia ser uma boa parceira de treino.
💬 Conversar com outras alunas ajuda a criar conexões e diminuir o nervosismo.
Treinar com alguém que te apoia ajuda a se sentir mais confiante desde o início.
6. Lembre-se: Ninguém Está Te Julgando
Uma grande preocupação de iniciantes é achar que todos vão ficar olhando e julgando.
✅ Os alunos mais experientes estão focados no próprio treino.
✅ Todos já passaram pelo começo e sabem como é aprender algo novo.
✅ O jiu-jitsu é uma jornada pessoal – seu único objetivo é melhorar um pouco a cada dia.
A verdade é que ninguém se importa se você errar – o importante é tentar e continuar treinando.
7. Use Um Kimono Confortável e Adequado
Escolher um kimono adequado pode te fazer se sentir mais segura e confortável no treino.
📌 Prefira um kimono do seu tamanho, que permita movimentos livres.
📌 Se sentir mais confortável, use uma blusa térmica por baixo do kimono.
📌 Um kimono bem ajustado melhora a experiência no tatame.
Sentir-se bem com sua vestimenta ajuda a aumentar sua confiança desde o primeiro treino.
8. Vá Com a Mentalidade de Aprender e Se Divertir
O jiu-jitsu não é sobre vencer ou perder – é sobre aprendizado.
✅ Vá para a academia com a mentalidade de aprender algo novo.
✅ Aproveite cada treino como uma oportunidade de evolução.
✅ Divirta-se! Quanto mais leve você levar o processo, mais prazeroso será.
Se divertir no treino torna a experiência muito mais positiva e gratificante.
9. Não Tenha Medo de Perguntar e Pedir Ajuda
Se tiver dúvidas sobre algo, não hesite em perguntar ao professor ou aos colegas de treino.
🤔 Se não entender uma técnica, peça explicação novamente.
🙋♀️ Se não souber com quem treinar, pergunte ao professor.
💬 Se sentir algum desconforto, converse com os responsáveis da academia.
Todo mundo está lá para aprender e ajudar – você não precisa saber tudo de imediato.
10. Dê o Primeiro Passo – O Maior Medo Está Só na Sua Cabeça
A parte mais difícil é a primeira aula – depois disso, tudo fica mais fácil.
✅ Vá sem expectativas e apenas experimente.
✅ O medo que você sente agora vai desaparecer com a prática.
✅ Você pode se surpreender com o quanto vai gostar!
O mais importante é dar o primeiro passo – o resto acontece naturalmente.
Conclusão: O Jiu-Jitsu Pode Ser Transformador Para Você!
Se você sente medo de começar no jiu-jitsu, lembre-se: é normal sentir insegurança no início, mas isso não pode te impedir de tentar.
✅ Todo mundo começa do zero – você não precisa saber nada antes de treinar.
✅ Escolha uma academia acolhedora e vá no seu ritmo.
✅ Treine com uma parceira de confiança e lembre-se de que ninguém está te julgando.
✅ Vista-se de forma confortável e vá com a mentalidade de se divertir e aprender.
✅ O medo vai passar – mas você precisa dar o primeiro passo!
Se der essa chance para você mesma, o jiu-jitsu pode se tornar uma das melhores experiências da sua vida! 🥋💪
Aprenda no blog, pratique no tatame! Academia Leão Jiu-Jitsu, Rua Salvador, 52.
Te esperamos! @academialeaojiujitsu
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