A sobrecarga sensorial é uma experiência comum para muitos autistas adultos e pode ser desencadeada por estímulos como sons altos, toques inesperados e ambientes muito movimentados.
No Jiu-Jitsu, onde há contato físico constante e sons de impacto no tatame, é essencial encontrar formas de lidar com esses desafios para que a prática seja confortável e benéfica.
O que é sobrecarga sensorial e como ela afeta autistas adultos?
A sobrecarga sensorial ocorre quando o cérebro recebe mais estímulos do que consegue processar ao mesmo tempo, causando:
- Ansiedade e estresse excessivos
- Sensação de cansaço mental e físico
- Irritabilidade ou necessidade de se afastar do ambiente
- Dificuldade em se concentrar ou seguir instruções
No Jiu-Jitsu, alguns fatores podem contribuir para a sobrecarga, como o barulho dos treinos, o contato físico intenso e a necessidade de processar rapidamente as técnicas ensinadas.
Estratégias para superar a sobrecarga sensorial no Jiu-Jitsu
1. Escolha uma academia com ambiente adequado
Algumas academias são mais silenciosas e menos movimentadas do que outras. Procurar um espaço com um ambiente mais tranquilo pode ajudar a reduzir os gatilhos sensoriais.
2. Utilize abafadores de ruído, se necessário
Se o barulho dos treinos for um problema, experimente utilizar abafadores de ruído ou protetores auriculares discretos para diminuir os estímulos auditivos.
3. Avance no seu próprio ritmo
Não há necessidade de treinar no mesmo ritmo que todos. Se precisar de mais tempo para processar informações ou aprender uma técnica, informe o professor para que ele possa adaptar o treino.
4. Comunique suas sensibilidades ao instrutor
Fale abertamente com o professor sobre suas sensibilidades sensoriais. Muitos instrutores estão dispostos a adaptar os treinos para garantir que o aluno se sinta confortável.
5. Estabeleça pausas quando necessário
Se sentir que a sobrecarga sensorial está aumentando, saia do tatame por alguns minutos para respirar e se acalmar antes de continuar.
6. Escolha treinar em horários mais tranquilos
Academias costumam ter horários de pico e momentos mais vazios. Treinar em horários menos movimentados pode ajudar a evitar sobrecarga sensorial.
7. Experimente diferentes tipos de kimonos
O tecido do kimono pode ser desconfortável para algumas pessoas. Testar diferentes materiais pode ajudar a encontrar um que cause menos incômodo sensorial.
Depoimentos de autistas adultos sobre sobrecarga sensorial e Jiu-Jitsu
Muitos autistas adultos que treinam Jiu-Jitsu relatam que, ao adotarem estratégias como pausas e comunicação com o professor, conseguiram minimizar a sobrecarga sensorial e aproveitar os treinos com mais conforto.
Conclusão
A sobrecarga sensorial pode ser um desafio no Jiu-Jitsu, mas com adaptações e estratégias adequadas, autistas adultos podem treinar de forma confortável e segura. A chave está em respeitar os próprios limites, comunicar necessidades e encontrar maneiras de reduzir estímulos excessivos para aproveitar os benefícios da prática.
Se você ou alguém que conhece quer treinar Jiu-Jitsu, mas se preocupa com a sobrecarga sensorial, essas estratégias podem ajudar a tornar a experiência mais positiva!
Sua evolução começa no blog e continua no tatame!
Venha nos visitar e descubra o poder do Jiu-Jitsu! @academialeaojiujitsu
Leia também:
Deixe um comentário