No jiu-jitsu, saber passar a guarda do adversário é essencial para dominar a luta e alcançar posições de controle. Muitas mulheres enfrentam dificuldades nesse aspecto, especialmente ao lutar contra adversários mais fortes.
No entanto, com a técnica certa, você pode superar qualquer defesa e se tornar uma passadora eficiente.
Se você quer melhorar suas passagens de guarda, confira estas dicas fundamentais para evoluir nesse aspecto do jiu-jitsu!
1. Entenda os Tipos de Guarda Que Você Precisa Passar
Cada tipo de guarda exige uma estratégia específica de passagem.
🥋 Guarda Fechada:
🔹 Foco em abrir a guarda antes de tentar a passagem.
🔹 Mantenha a postura ereta e evite ser puxada para baixo.
🔹 Use pressão para desgastar o adversário.
🥋 Guarda Aberta (Aranha, De La Riva, Laço, X, etc.):
🔹 Controle as pernas do adversário para impedir que ele movimente você.
🔹 Trabalhe sua base e equilíbrio para evitar ser raspada.
🔹 Use quebras de pegada para enfraquecer o controle do adversário.
🥋 Meia-Guarda:
🔹 Fique atenta ao underhook (abraço por baixo do braço do adversário).
🔹 Pressione o adversário para impedir que ele recupere a guarda.
🔹 Evite ficar parada – use movimentos constantes para desmontar a defesa.
Saber qual tipo de guarda você está enfrentando facilita na escolha da melhor passagem.
2. Trabalhe Sua Base e Equilíbrio
Uma base sólida impede que você seja derrubada ou raspada facilmente.
✅ Mantenha o peso distribuído nos pés e evite inclinar demais o tronco.
✅ Flexione os joelhos levemente para ganhar mais estabilidade.
✅ Use os dedos dos pés para ajustar a base e reagir rapidamente.
Treinar exercícios de equilíbrio e posturas firmes ajuda a evitar quedas desnecessárias.
3. Controle os Quadris e as Pernas do Oponente
Se você não controlar as pernas do adversário, ele sempre terá chances de te raspar ou recuperar a guarda.
🚫 Não tente passar sem antes quebrar a estrutura da guarda.
✅ Segure a calça, a cintura ou os joelhos para limitar os movimentos do oponente.
✅ Use pressão com o peso do corpo para desgastar a guarda.
Quanto melhor for o seu controle, mais fácil será avançar para a passagem.
4. Utilize Passagens de Guarda Explosivas e de Pressão
Existem dois estilos principais de passagem de guarda. O ideal é saber usar ambos, dependendo da situação.
⚡ Passagem Explosiva (Velocidade e Mobilidade)
🔹 Ideal para quem é ágil e prefere passar em movimento.
🔹 Exemplo: Torre, Torre Voadora, Knee Cut rápido.
🔹 Funciona melhor contra adversários mais pesados.
💪 Passagem de Pressão (Lenta e Controlada)
🔹 Ideal para cansar o adversário e impedir que ele recupere a guarda.
🔹 Exemplo: Passagem Over Under, Passagem do Toreando com pressão.
🔹 Funciona bem contra adversários flexíveis.
Testar os dois estilos ajuda a encontrar a melhor abordagem para cada tipo de luta.
5. Use Quebras de Pegada Para Enfraquecer a Guarda
Se o adversário tem boas pegadas, ele sempre terá vantagem na guarda.
🚨 Nunca tente passar sem antes quebrar as pegadas dele!
✅ Use as mãos para desfazer pegadas nas mangas, calças ou gola.
✅ Chacoalhe as pernas para remover ganchos indesejados.
✅ Evite ficar presa – quanto mais rápido quebrar a pegada, melhor.
Sem pegadas fortes, o adversário perde grande parte do controle sobre você.
6. Mantenha o Contato e a Pressão Constantes
Se você deixa espaços, o adversário pode recompor a guarda e reverter a posição.
✅ Mantenha o peito colado ao tronco ou quadril do adversário.
✅ Use a cabeça e os ombros para pressionar e evitar que ele movimente a cintura.
✅ Evite movimentos bruscos que criem espaços desnecessários.
Passagens de guarda devem ser feitas com controle e constância para evitar contra-ataques.
7. Não Se Afobe – Espere o Momento Certo Para Passar
Muitas mulheres tentam passar a guarda rapidamente e acabam caindo em armadilhas.
🚫 Evite empurrar sem estratégia – isso pode abrir espaço para raspagens.
🚫 Não tente passar sem quebrar a estrutura do adversário antes.
🚫 Seja paciente – algumas passagens levam tempo para serem concluídas.
Treinar paciência e precisão melhora suas passagens e evita erros.
8. Treine Passagens Específicas Para Seu Estilo de Luta
Cada pessoa tem um biotipo e um estilo de luta diferente.
🎯 Se você for mais leve e ágil, foque em passagens rápidas e técnicas.
🎯 Se você gosta de controle, treine passagens de pressão e controle de quadril.
🎯 Se enfrentar adversários fortes, prefira passagens baseadas em mobilidade.
Treinar passagens adaptadas faz com que seu jogo fique mais eficiente e natural.
9. Assista Lutas e Estude Passadores de Guarda de Alto Nível
📺 Atletas femininas especialistas em passagem de guarda:
✅ Beatriz Mesquita – Passagens explosivas e transições rápidas.
✅ Gabi Garcia – Passagens de pressão e controle absoluto.
✅ Letícia Ribeiro – Passagens técnicas e com ajustes perfeitos.
Ver como elas aplicam suas passagens ajuda a entender como melhorar seu próprio jogo.
10. Treine Passagens de Guarda Sempre Que Possível
A melhor forma de evoluir é praticar repetidamente.
📌 Inclua passagens no seu treino específico.
📌 Peça para seu parceiro focar na defesa para te ajudar a testar diferentes abordagens.
📌 Revise vídeos e peça feedback dos professores sobre seus erros.
Quanto mais você praticar, mais natural será sua passagem de guarda!
Conclusão: Domine as Passagens de Guarda Com Técnica e Persistência!
Se você quer evoluir no jiu-jitsu, melhorar suas passagens de guarda é essencial para dominar o jogo e alcançar posições de ataque.
✅ Aprenda a passar diferentes tipos de guarda.
✅ Mantenha uma base sólida e controle os quadris do adversário.
✅ Use pegadas estratégicas e pressione constantemente.
✅ Treine com paciência e assista lutas de passadores experientes.
✅ Pratique regularmente para tornar suas passagens mais eficientes.
Com dedicação e treino, suas passagens de guarda se tornarão muito mais precisas e letais! 🥋💪
Sua evolução começa no blog e continua no tatame!
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